什么是间歇计时器？
间歇计时器是一款只需输入组数、训练时间和休息时间，就能自动计算并运行整个训练时间轴的工具。每当训练阶段和休息阶段切换时，都会通过声音和画面颜色变化提醒您，因此无需一直盯着计时器画面。时间计算以实际时间戳为基准，因此即使屏幕关闭或切换到其他标签页，也不会产生误差，始终保持精准。许多免费网页计时器使用简单的setInterval方式，在后台标签页运行几分钟就会出现明显偏差，而本工具通过重新计算时间戳来运行，因此不会出现这种偏差。
使用方法
输入所需的组数、训练时间和休息时间（以秒为单位），然后点击「开始」按钮。训练阶段结束后会自动切换到休息阶段，再进入下一组的训练阶段，如此循环直到最后一组自动结束。您可以随时点击「暂停」停止，再通过「继续」从中断处接着进行，点击「重置」即可从头重新设置。
适用场景
- 在力量训练中想精确控制组间休息时间时
- 进行循环训练或Tabata等间歇训练时
- 在家训练时不想一直盯着手机，只想靠声音确认阶段切换时
- 想在私教课或团体课上还原固定的组数·休息安排时
为什么关闭屏幕计时器依然准确
常见的基于setInterval的计时器，一旦浏览器标签页进入后台就会被限流（大多数浏览器为节省电量都会这样设计），因此只需几分钟，显示时间就可能与实际时间产生明显偏差。本工具则在每一刻都重新计算「开始时间」与「当前时间」之间的差值（已用时间），因此即使在切换到其他标签页期间屏幕更新暂停，只要切回来就会立即校准到准确的时间点。
间歇训练小技巧
- 休息时间应根据运动强度调整——高强度间歇训练（HIIT）通常采用1:1或2:1的运动:休息比例，力量训练则建议更长的休息时间（1:3以上）
- 像Tabata训练法（20秒运动/10秒休息×8组）这样知名的间歇方案，也可以用本工具的组数与时间输入完全还原
- 如果仅靠声音难以区分阶段，也可以参考屏幕颜色的变化，用视觉辅助判断
- 如果觉得组间休息时间太短，随时可以暂停片刻后再继续
常见问题
- 关闭屏幕或切换到其他标签页时，时间还准确吗？
- 准确。计时器是根据实际时间戳的差值来计算经过时间的，因此即使浏览器在后台运行、画面刷新变慢，实际的阶段切换时间点依然精准。
- 提示音是如何播放的？
- 无需额外的音频文件，提示音由浏览器的Web Audio API实时生成并播放，没有版权问题，运行也很轻量。
- 最后一组结束后还会有休息时间吗？
- 不会。最后一组的训练结束后会立即完成整个流程，休息阶段仅出现在组与组之间。
- 关闭浏览器标签页会怎样？
- 关闭标签页会使计时器完全重置。如果想保持训练进行中，请让标签页保持打开状态——切换到其他标签页或关闭屏幕都没问题。
- 可以在多个设备上同时查看同一个计时器吗？
- 不可以，计时器在每个浏览器内独立运行，不会跨设备同步。
- 组数最多可以设置多少？
- 没有硬性上限，但一次设置过多组数会导致整个训练时间过长，建议控制在合理范围内（通常20组以内）。